Consejos básicos

Respirar Dejar los cubiertos en la mesa entre bocado y bocado Saborear la comida Sentir las señales que tu cuerpo te envía: hambre, saciedad, plenitud Separar de forma consciente la emoción del acto de comer Comer sin distracciones Identificar los patrones de conducta que te impulsan a comer de forma impulsiva